Bom Dia! Queridos!!!
2016 chegou e já veio com tudo!
Então vamos lá!!!
Hoje irei dar dicas de alimentação, exercícios e cuidados com a pele!
Sou atriz, modelo e musicista, e todo inicio de ano, temos que nos recadastrar nas agencias, fazermos o dia da medidas e pesagem e mais um montão de coisas.
Não gosto de fazer dietas e não gosto de academia, tenho uma genética boa, porem sou humana e tenho sim variação de peso de 2 a 3 quilos! Então irei passar algumas dicas de como faço para manter minha saúde.
Alimentação: Não gosto e não tomo leite, de jeito nenhum, por nada nesse mundo, então substituo por danones com sabores desnatados, como muito queijo branco, porque é necessário ter fonte de cálcio no corpo.
Cafe da manha: Tapioca com queijo Branco, danone ou chá gelado, e uma fruta, as vezes troco a tapioca por pão integral .
Almoço: Arroz integral, uma proteína (carne bovina, file de frango ou file de peixe) e muita salada, de vários tipos de saladas, não tenho restrição a qualquer salada, gosto de todas e legumes, gosto muito de beterraba, brócolis, cenoura, couve, e como feijão duas vezes por semana.
Lanche da Tarde: Frutas, barra de cereal, lanche natural, ou nuttes como castanhas, nozes e etc.
Janta: A parte mais difícil, salada com alguma proteína e uma fruta ou gelatina. :(
Mas não deixo de comer uma massa quando quero, amo pizza, amo fast-food, amo comer então essa é uma alimentação diária para manter meu corpinho tamanho 36.
Exercícios, não faco academia, já tentei, porém me irrita aquele ambiente de pessoas fazendo carreta para levantar peso, faco meus exercícios em casa e ao ar livre em parques.
Pratico corrida e bike de duas a três vezes por semana, em alguns parques da cidade de são paulo e quando estou no rio, na orla das praias da zona sul.
Faço aeróbico localizado todos os dias, exceto quando estou viajando, faço abdominais, exercício para pernas e braços.
Cuidado com a pele, como sou bem branquinha, e passei uma temporada no rio de janeiro, deixei de ser branca para ficar amarela rsrsr, não consigo ficar morena mesmo que eu role uma semana direto na areia de 40º do rio de janeiro, o máximo que terei é uma insolação e vermelhidão, que por sinal é péssimo para a pele.
Bem tenho a pele do rosto mista, em alguns lugares é bem oleosa e em outras parte é normal, nunca tive problema com acne e nunca meus rosto ficou marcado por conta de espinhas, isso já é uma dádiva, então pela manha lavo o rosto com um sabonete antiseptico e adstringente, passo um creme anti-idade, (meu segredo por não aparentar a idade que possuo, rsrs, uso desde os meus 15 anos, pelo motivo de ser branca e a pela branca envelhecer mais rápido que a pele morena), e muito filtro solar fator 60! sim 60! e utilizo filtro solar fator 60 no corpo também!
A noite lavo o rosto com o mesmo sabonete, e utilizo um creme clareador para dormir, e mai filtro solar!
Gente sei que tudo isso é chato, e é chato pra Caralho, mas com o tempo tu cria um costume e isso vira rotina, e não faço isso todos os dias, quando vou viajar, quando vou dormir fora ou mesmo em baladas acabo não seguindo fielmente minha rotina. Mas 90% dos meus dias tento seguir a risca minha rotina de cuidados comigo!
Num outro posto conto como cuido da pele do corpo para deixa macia sempre, mesmo tendo trabalhado o dia inteiro e como cuido do meu bebelo!
E também darei dicas em outro post sobre aquecimento vocal e timbres vocais e iniciação musical!
Beijos e esperem que gostem!
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